12/31~1/3

●調整トレーニング無し

●運動: ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、ラテラルレイズ 肩甲骨内転外転、内旋外旋

ピラティス一切無し、調整バレエ一切無し

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左膝 痛み再び発症 曲げにくい！微妙に右脇腹の縮み感あり！

ピラティスSonokkaオリジナルメニュー

ロールアップ, ワンレッグサークル, ヒールリフト,ショルダーブリッジ

調整後の開脚ストレッチ

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PILATES INNER DESIGN にて いつも無い足ツリ感と違和感を感じる

Sunrise のフロントランジにて左右 脚(股関節)のアンバランス発見🤪

鏡に映った 無意識の自分の身体の動きを見た瞬間 “こりゃ 膝 痛いわ”🤣

なるほど~~~~~~‼️頭メチャメチャCambridge 🤣

調整する意味 とは…また必要性とは

クラスを担当していると毎回 口を酸っぱくして伝えている事 それが 自身の身体を介する🤲

あー本当に納得する‼️

1週間 やらなければ それなりのペナルティを漏れなく頂き🤪そしてそれは無意識に身体を蝕み

ある時 爆発💥💣する…

爆発のタイプは人それぞれか🤣⁉️

1週間 止めた運動 じゃぁ 1週間で挽回できるか⁉️ 甘いなぁ…笑笑🤣

早くて10日から2週間

じゃあ調整トレーニングは❓

タイプにもよるけれど 1か月以上かかる⁉️でしょう🤣

はぁ~~~~頑張ろ💪🏻🙌😝